Prevención de la acidez estomacal
Para evitar la acidez, basta modificar el estilo de vida.
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención de la acidez. Para prevenir la acidez es recomendable evitar ciertos alimentos como el chocolate, el tomate y las salsas hechas de tomate, los alimentos muy condimentados y las comidas muy grasosas. La acidez también se previene evitando los productos lácteos con grandes cantidades de grasa, los jugos y frutas cítricas, la cafeína y las bebidas carbonatadas y alcohol. La menta y la yerbabuena desencadenan el reflujo y también la acidez.
Por otra parte, para evitar la acidez se recomienda modificar las conductas alimentarias. Por ejemplo, es conveniente ingerir pequeñas porciones de comida a intervalos regulares a lo largo de día, en vez de hacer tres comidas pesadas, ya que cuando el estómago está lleno, ejerce presión extra sobre el esfínter esofágico interior, lo que aumenta las probabilidades de que el alimento se regrese al esófago y se sienta acidez. No se recomienda comer antes de ir a dormir porque causa acidez. Es mejor hacerlo tres horas antes de acostarse porque los contenidos del estómago lleno, también ejercen presión sobre el esfínter esofágico interior y se siente acidez. Después de comer, no se debe hacer ejercicio, ni agacharse.
También es efectivo bajar de peso, ya que éste aumenta la presión abdominal, lo que ocasiona que los contenidos del estómago regresen al esófago, y en algunos casos, los síntomas de la acidez estomacal logran desaparecer cuando la persona disminuye su peso. Dejar de fumar es otro medio de prevenir la acidez. El humo del tabaco contiene químicos que debilitan el esfínter esofágico interior. Tampoco hay que usar ropa o cinturones apretados en el área de la cintura, ya que al apretar el estómago, pueden fomentar que los alimentos regresen al esófago y causan acidez.
Otra cosa que ayuda contra la acidez, es dormir con la cabeza un poco levantada. Colocar las almohadas de tal manera que levanten la parte superior del cuerpo unos 15 centímetros, lo que podrá evitar que los alimentos a medio digerir, regresen del estómago al esófago y causen acidez. Sirve también colocar algo como tablas o ladrillos bajo las patas de la cama, para levantar la cabecera en esa medida. Esto es más efectivo que utilizar una almohada extra.
Por último y no menos importante, es básico evitar el estrés lo más posible, y si por cuestiones de trabajo o familiares porque causa acidez. Si el estrés es muy fuerte, puede ayudar acudir a la meditación y relajación, o actividades como el yoga.
