Prevención
PREVINIENDO LA OBESIDAD
Como ya se ha dicho, en ocasiones puede ser difícil sacarles la vuelta al sobrepeso y la obesidad, pero ambos pueden ser en gran medida evitables, ya que tienen que ver con los patrones de la alimentación, y con el tipo y tiempo de actividad física diaria que la persona realice, independientemente de los factores genéticos y ambientales.
Una dieta rica en fibra, azúcares y carbohidratos naturales como las frutas y verduras, las leguminosas, los cereales enteros y semillas, y productos bajos en grasas y no consumir alimentos hipercalóricos, es la clave. Los expertos recomiendan también realizar actividad moderada: al menos 30 minutos de actividad diaria como correr, nadar, trotar o caminar a paso rápido. Evitar a toda costa desarrollar una cintura de 90 centímetros en hombres y de 85 centímetros en mujeres, ya que esta medida es una señal de alerta de obesidad y de que puedes estar abriendo la puerta a diversas enfermedades. Pero lo más importante es un cambio de mentalidad y la determinación de vivir de manera saludable.
