Prevención
Prevención de la Depresión
La prevención de la depresión se puede realizar cuando ponemos atención y cuidado a nuestra propia vida en todos sus niveles como el familiar, profesional, pareja, diversión, espiritual, etc.
Si estamos en la etapa adolescente el tener un esquema de plan de vida puede ayudar a contemplar las áreas importantes de nuestra vida y poner cuidado a aquellas que dejamos descartadas.
Si la depresión se hace presente en la edad adulta el poder flexibilizar nuestros planes, contar con una red social significativa y apoyarnos en la espiritualidad favorecerá que las habilidades y aptitudes personales sean percibidas positivamente pudiendo así afrontar con aceptación, estrategia y dinamismo aquellas situaciones que alteren la dinámica personal.
Si algunos de los síntomas depresivos se hacen presentes es importante y determinante que se traten con la misma seriedad que se tuviera el diagnóstico como tal, la prevención radica en reconocer los síntomas para marcar una diferencia significativa de una tristeza, melancolía y una depresión.
Algunas recomendaciones diarias de prevención para evitar la aparición o bien minimizar los síntomas son:
- Realizar ejercicio físico: se producen sustancias que fortalecen sistema inmunológico.
- Dedicar tiempo para gustos personales
- Mantener o agrandar la red social (familia, amistades, conocidos)
- Relajamiento, ya sea con ejercicios o bien con respiración.
